Zaznaczam, że NIE modyfikowałem, robie 3 razy nogi i 2 razy brzuch. Tylko raz nie zrobiłem brzucha, ale nagrałem sie sporo w kosza i noge więc nie zaszkodzi :).
[...] Widac dokładnie poprawe w mięśniach łydek, a co do ud od góry (czworogłowe) to panooooowie widać sporą różnicę Mimo iz pewnie macie wieksze miesnie, bo ja mam nie duze, ale przedtem wogolne nie miałem ! Cieszy mnie ta poprawa Co do kondycji to tez widze duzą poprawe - jest coraz lepiej ze wszystkim Gdyby nie ten moj tłusty brzuch to bym [...]
[...] leczenie, środki: robione do tydzień: estradiol, (górna granica normy) prolaktyna, progesteron (dolna) zbijane za pomocą symexu 1 tabs e4d do kazdego strzała i dostinexu w zależności od potrzeb ale tak srednio 0,25 co 2 tyg. Robione co dwa tyg: cała wątroba gamma GT wynik 106 a norma to 55 ,,leczone,, Sylimarinem 1 caps ed i Essentiale max 1 [...]
[...] niezwykle groźne niebezpieczeństwo dla zdrowia chorego i wymaga w trybie pilnym interwencji chirurgicznej." -Ja co prawda nie mam problemow z gazami a wrecz przeciwnie ale wlasnie ciezko jest z oddawaniem stolca. Chyba nie pozostaje nic innego jak jechac jeszcze raz do szpitala ale troszke lipa mi wejsc jeszcze raz do tego samego chirurga i [...]
Witam was po 3 tygodniach. Dieta sie sprawdza 3tygodnie ponad 5 kg ;) Brzuch 3-3,5cm i leci wszystko niby OK(łapa wielkość w miejscu nic nie spadło) ale nie widzę żeby leciał tłuszcz szczególnie z brzucha. Może powinienem obciąć troche tłuszczy lub weglowodanów . Poradzcie :)
No to od początku. Ja sam do końca nie wiem, ale myślę, że dobrze to robisz, ale jeżeli nie jesteś pewien co do techniki to wykonuj "Unoszenie hantli bokiem w górę". Co do tricepsów to czasami też tak mam, ale żeby od razu z krzesła spadać Rób sobie np po 6-8 jeżeli nie możesz zrobić 10. Ja robię np 8/8. Wole zrobić mniej, a lepiej niż [...]
Tak, czyli mam rozumiem, że źle ? Zależy mi na jąk najszybszych rezultatach brzucha jak i pozostałych parti mięśni, ale póki co, to jestem zielony w tematach... Kiedyś czytałem na forum, że im większa ilość powtórzeń i ćwiczeń, tym szybsze rezultaty co do rzeźby... Czyli Twoim zdaniem lepiej robić ABS II , ale mogę do tego dodać jakieś dodatkowe [...]
[...] skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. Nie wiem. Gdzie wyzej napisales o tych bialkach? Powiedz mi prooosze :) Nie [...]
Masa szła no i trochę fatu, ale przestałem ćwiczyć i zacząłem jeść śmieciowe żarcie;/ no i urósł bęben Ja mam strasznie wolny metabolizm i gdybym jadł tyle węgli co ty to już by w brzuch wszystko szło, mówię tu jakbym ćwiczyć. Jutro sklecę jakąś dietę to się pochwalę :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-24 20:04:22
A teraz zauwazylem ze napisales zrodla bialka i ww. Zjem 100g kaszy i 150g miesa-> zawsze po treningu tyle jem, nie chodzi o to ile zjem ale ze mnie brzuch boli z przejedzenia
[...] często alkohol, je bardzo mało i to w większości słodycze, a wygląda naprawdę bardzo dobrze mimo, że jest już nieźle po pięćdziesiątce. Jasne, że nie ma wyglądu kulturysty, ale ma 38-39 cm w łapie przy niewielkim otłuszczeniu, brzuch ma płaski, dodatkowo jest bardzo silny, a szczególnie łapy ma mocne. Napewno duży wpływ na to ma fakt, że od [...]
[...] więc nie moge powiedzieć że mi przybyło coś po białku bo to chyba dlatego że to właśnie początek (2 miechy) matka sie pytała czy nie biore koksów (hehehe) pewnie żartowała ale sam jestem zdziwiony że wszystko tak szybko i ładnie mi idzie (może mam szczęście albo dobrą genetyke ) a jedyną żeczą którą se kupiłem było właśnie to białko diete niby [...]
[...] ze sztanga na barkach i podciaganie na drazku a w drugim na pierwsz ogien daje MC i pozniej wykroki ze sztanga na barkach i sprawa zalatwiona. I robie FBW 2x w tygodniu, ale to moje osobiste preferencje wiec jak ktos ma czas i daje rade to 3x w tygodniu prosze bardzo :) I na barki: zamienilbym wyciskania zza glowy na z klatki - mnie [...]
ZASADY WSTRZYKIWANIA INSULINY Insulinę wstrzykujemy do tkanki podskórnej w następujących okolicach: pośladki, brzuch, udo, ramię. Miejsce wkłucia należy regularnie, ale nie częściej niż co kilka dni zmieniać. Nie wolno jednak tego czynić bez planu, ponieważ insulina z różnych miejsc wchłaniana jest do krwi z niejednakową szybkością, np. z brzucha [...]
[...] nie jem nic co jest zywe rybom i miessie mowiy nie!! po drugie co nie mozna zrobic ladnej sylwetki jak mozna trzeba chciec mam diete ktura ma odpowiednmia ilosc btw ale jezeli chodzi o te aminokwasy to juz nie wiem biore jeszcze do tego wszystkiego witaminy na kturych pisze olimp mit o wystarcza przytylem jak narazie daje rade bodyline [...]
Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]
[...] na redukcje do okolo 90 kg , pozniej ores masowy i jak sie uda ( a mam nadzieje ze tak bedzie) bede sie staral przygotowac do zawodow Smalcu mam na sobie jeszcze sporo ale wszystko jest do ogarniecia, jezeli wspolpracuje sie z odpowiednimi osobami to wszystko jest do zrealizowania /SFD/2019/8/31/303bbf08720c43038c59449e7876b7a8.jpg [...]
hmmm wielkie dzieki za rady ale mam jeszce jedno ale :) spacjalnie nie spieszy mi sie ze tym brzuchem itak jestem zadowolony bo sporo cm zleciało dlatego zastanawiałem sie nad dłuzszym robieniem "lekkiej masy" lekko poprawic obwody defnicje specjalnie starajac sie bardzo nie zatłuscic a dopiero pozniej wystartowac bardzo powaznie znowu z [...]
[...] odczuciami kontuzyjnymi wydaje się być lepiej. Przysiady "męczę" po 10 serii -kolana prawie nie bolą,staw biodrowy też się uspokoił. Ostatnio Dawid chciał się przyłączyć ale jak zobaczył ile nakładam-stwierdził ,że poczeka :) Co dodatkowo cieszy-długotrwała kontuzja bicepsa lewego jakby odpuszcza-przy wiosłowaniu i treningu ramion coraz mnie [...]
[...] zobaczymy czy bedzie lepiej (kasza gryczana wyjatkowo ciężko mi utkwiła w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie ;-) wystarczy białka jak na 1 dzien. 1. nie mam pojęcia ile waży gryf na maszynie Smitha. Zakładam talerze po 10kg na stronę 2. OK 3. ciężko przy ostatnich [...]
TRENING CYKLICZNY WYSKOKU
